Gdzie szukać pomocy przy rzucaniu palenia — sprawdzone miejsca i kontakty

Rzucanie palenia bez wsparcia jest trudniejsze niż z pomocą. W Polsce istnieje kilka bezpłatnych możliwości wsparcia — zebraliśmy te, które faktycznie działają i są dostępne publicznie. NRT i leki na receptę zwykle kupujesz sam — więcej o kosztach w artykułach linkowanych na dole.

Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym (NIO)

Bezpłatna infolinia prowadzona przez Narodowy Instytut Onkologii. Specjaliści pomagają w opracowaniu planu rzucania palenia, odpowiadają na pytania i wspierają w trudnych momentach.

Numer: 801 108 108 (czynna pon.–pt. 9:00–21:00, sob. 9:00–15:00; koszt połączenia jak do numeru stacjonarnego).

Poradnie antynikotynowe (leczenia uzależnienia od tytoniu)

Specjalistyczne poradnie działające przy części szpitali i przychodni w Polsce — sieć jest ograniczona, sprawdź dostępność w swoim regionie. Wizyty, diagnostyka uzależnienia i sesje behawioralne są finansowane przez NFZ. Lekarz może zalecić NRT (bez recepty, koszt własny) lub leki na receptę (np. wareniklinę, bupropion — również płatne przez pacjenta). Wyszukiwarka placówek dostępna na stronie NFZ (nfz.gov.pl).

Główny Inspektorat Sanitarny — kampania „Rzuć palenie razem z nami”

Coroczna akcja Państwowej Inspekcji Sanitarnej, organizowana w ramach Światowego Dnia Rzucania Palenia (trzeci czwartek listopada). Bezpłatne konsultacje, materiały edukacyjne — sprawdź aktualne informacje na stronie swojej stacji sanitarno-epidemiologicznej.

Lekarz rodzinny (POZ)

Pierwsza i najłatwiej dostępna opcja. Lekarz rodzinny może ocenić stopień uzależnienia, omówić z Tobą dostępne opcje (NRT dostępne bez recepty w każdej aptece, ewentualnie leki na receptę takie jak wareniklina czy bupropion) lub skierować do poradni specjalistycznej. Nie trzeba specjalnego skierowania — wystarczy poprosić podczas zwykłej wizyty.

Zasoby online (zweryfikowane)

• gis.gov.pl — Główny Inspektorat Sanitarny, kampanie zdrowotne
• who.int/tobacco — WHO, zasoby w języku angielskim, raporty i wytyczne
• ptzp.org.pl — Polskie Towarzystwo Zapobiegania Paleniu Tytoniu

Ten artykuł ma charakter informacyjny. Numery i adresy były aktualne w czerwcu 2026 — zawsze weryfikuj dane kontaktowe bezpośrednio na stronach instytucji.