10 zmian, które poczujesz po rzuceniu palenia — oś czasu regeneracji

Ciało nie czeka na sygnał. Regeneracja zaczyna się od pierwszych minut bez papierosa — i trwa latami. Oto co realnie się zmienia i kiedy.

Pierwsze godziny i dni

1. 120 minut — ciśnienie krwi i tętno wracają do normy
2. 212 godzin — poziom tlenku węgla we krwi wraca do normy, więcej tlenu dociera do tkanek ^[1]
3. 324 godziny — poziom nikotyny we krwi spada praktycznie do zera ^[2]
4. 4Kolejne dni — zakończenia nerwowe odpowiedzialne za smak i węch zaczynają się regenerować, choć realna różnica w smaku i zapachu jedzenia to dla większości osób kwestia kolejnych dni i tygodni, nie jednej doby
5. 5W kolejnych dniach — oskrzela zaczynają się rozluźniać, oddychanie robi się łatwiejsze, poziom energii rośnie

Pierwsze tygodnie i miesiące

1. 12 tygodnie – 3 miesiące — krążenie się poprawia, ryzyko zawału serca zaczyna realnie spadać, a chodzenie po schodach staje się łatwiejsze ^[1]
2. 21–9 miesięcy — rzęski w płucach odrastają, kaszel i duszność maleją. Płuca stopniowo oczyszczają się z resztek smoły ^[3]
3. 31 rok — ryzyko choroby wieńcowej spada o połowę w porównaniu z palaczem ^[2]

Długi dystans

1. 15 lat — ryzyko udaru mózgu zrównuje się z poziomem osoby niepalącej ^[3]
2. 210 lat — ryzyko raka płuca spada o połowę. Ryzyko nowotworów jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego — również spada ^[4]

Co z rzeczami, których się boisz?

Przyrost masy ciała? Średnio 2–5 kg — i w większości przypadków nietrwały. Rozdrażnienie i bezsenność? Najsilniejsze w pierwszym tygodniu, ustępują zwykle w ciągu 2–4 tygodni ^[6]. To cena za lata zdrowia.

Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.